5 สารอาหารจำเป็น สำหรับคนทำงาน
วัยทำงาน สิ่งที่ต้องพบเจอคงหนีไม่พ้น
ความเครียด การแข่งขัน ปัญหาและอุปสรรคต่างๆ
ในการทำงาน รวมถึงแรงกดดันจากสภาพแวดล้อม
.
สิ่งเหล่านี้ จะส่งผลให้สุขภาพกายและใจ
ของเราแย่ลง การดูแลสุขภาพของตัวเอง
เป็นสิ่งสำคัญ นอกจากออกกำลังกาย
พักผ่อนให้เพียงพอ ผ่อนคลายความเครียด
ความเหนื่อยล้าจากการทำงาน
และการทานอาหารที่มีประโยชน์ก็มีส่วนสำคัญ
ในการดูและสุขภาพ แต่เราควรกินอะไรดีล่ะ??
.
สารอาหารสำคัญที่เหมาะกับ
วัยทำงานอย่างเราๆ ได้แก่
มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา และบำรุงกระดูก
พบได้จากตำลึง ไข่แดง น้ำมันตับปลา
แครอท นม เป็นต้น
นอกจากเสริมเรื่องภูมิคุ้มกัน บำรุงผิวแล้ว
ยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ บำรุงสมองได้อีกด้วย
พบได้จากผลไม้ตระกูลส้ม ฝรั่ง พริกหวาน
บรอคโคลี่ คะน้า เป็นต้น
มีส่วนช่วยในเรื่องระบบประสาทและสมอง
ต้านภาวะเครียด
พบจากเนื้อสัตว์ เนื้อปลา ไข่ ตับ นม เป็นต้น
มีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาท
และกล้ามเนื้อ เป็นแร่ธาตุที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด
พบในอาหารจำพวกปลาและหอย ถั่วลิสง
อัลมอนด์ เป็นต้น
มีส่วนช่วยชะลอความเสื่อมของระบบส่วนกลางและสมอง
ลดไขมันคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิต
บรรเทาอาการเหนื่อยล้าของสมอง
พบในน้ำมันตับปลา ปลาแซลมอน ปลาทะเล
เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเซีย เป็นต้น